晨僵是困扰类风湿患者的一大难题，患者在早上起床后，常常会感觉到手指关节僵硬，肿胀，无法弯曲伸直。同时可伴有肢端发凉、麻木等现象，在适当活动后可逐渐减轻。
最早出现晨僵的部位往往是手的指间关节，其他关节可先后受累，若病情持续进展，可能出现全身的僵硬感，严重影响生活和工作。
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为什么会出现晨僵？
类风湿关节炎患者在急性期或病情活动期均有晨僵的表现，持续时间和滑膜炎的严重程度成正比。随着类风湿关节炎病情的缓解，晨僵持续时间缩短，程度减轻。
类风湿关节炎的病理基础是滑膜炎与血管炎。滑膜炎时，滑膜和关节囊充血、水肿、增厚、变粗糙，肉芽组织形成，造成关节内循环障碍。关节四周组织血管炎时，可能血管管径狭窄，关节外循环不畅。
长期静止不动或晚上睡觉时，血液及淋巴就会淤滞不畅，活动的时候，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵发紧、麻木等症状就会慢慢缓解。
只要受累关节活动减少或维持在同一位置较长时间，白天同样会出现关节发僵。
02
如何缓解晨僵？
类风湿关节炎的患者，如果早起关节僵硬持续30分钟以上视为晨僵。多提示为类风湿关节炎活动期，应积极治疗，控制炎症，改善病情，从而减少关节破坏。
急性活动期：注意休息，避免关节受累，尽量保持各关节的功能位置，减少各关节长期过度屈曲，以减少疼痛和避免畸形。
缓解期：适当进行手腕部锻炼，让手部掌指关节保持活动能力，缓解关节晨僵。患者可以尝试下面的这一套手部锻炼操。
手指运动
抓握运动：双手平举，与上臂垂直，然后做抓握动作，重复十次。
指间运动：手指伸直，依次将小指、无名指、中指、食指和拇指向外伸展，重复五次。
屈曲运动：这个动作要求患者双手五指张开，从大拇指开始，依次将手指像弹钢琴一样向下活动，重复十次。
牵伸运动：将手臂平举至胸前，双手十指对齐后向内旋转，保持五秒后恢复，然后重复十次。
伸指运动：将双臂平举至胸前，双手握拳，依次将拇指、食指、中指、无名指和小指伸直五秒，整套动作需要重复五次。
拉伸运动：将双手平举至胸前，用左手食指和中指依次拉伸右手拇指、食指、中指、无名指和小指，然后交换双手，整个过程需要重复五次。
腕掌运动
掌心运动：双手掌心相对，上下揉搓十次到掌心微微发热。
掌背运动：双手掌背向外，相互叠加，用一只手的掌心摩擦另一只手的掌背，直到手背微微发热，然后交换手掌叠加的上下顺序，重复之前的动作。这一整套动作需要重复五次。
腕掌运动：双手手心向下，十指交叉，如伸懒腰一样由下向上伸直手臂，保持五秒后放下，然后重复十次。
03
这些也能帮助缓解晨僵
除了手部锻炼操，另外在生活中注意以下事项也可减少晨僵的发作：
（1）保证充足的睡眠，也会减轻晨僵症状；
（2）睡眠时不要压迫关节，可以用枕头或其他物件支撑关节；
（3）起床前可以做一些简单的肢体伸展动作；
（4）起床后可以先冲一个热水澡；
（5）当疼痛和僵硬减轻以后，可以再做一些肢体伸展活动；
（6）夏天空调不要调得太低，温度保持在20度或以上，寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵。
晨僵是类风湿性关节炎的一个疾病症状，类风湿若没有及时治疗，病情得不到恢复和好转，晨僵是不会自行消失的，只会越来越严重。因此，要想解决晨僵问题，降低类风湿活动度是重点。
名医推荐
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医院（原医院）院长
长春中医药大学风湿病研究所创办人
世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事
中华民族医药学会风湿病分会常务理事
中国中西医结合防治风湿病联盟常务委员
吉林省中医药学会风湿病专业委员会名誉主委
吉林省中医药科普巡讲专家
出诊时间：周一至周六上午出诊8:00-11:30
从事中医临床及科研工作三十年余年，自创并运用“整体与局部”，“传统与现代”，“内治与外治”即三结合疗法。对各种风湿类疾病审病求因、辨证施治、疗效可靠。
擅长治疗：风湿、产后风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、银屑病性关节炎、痛风性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、滑膜炎、无菌性骨坏死、干燥综合征、成人still病、硬皮病、白塞氏病、皮肌炎、系统性红斑狼疮等各种风湿免疫系统疾病及肾虚腰痛、阳痿早泄、月经不调、痛经、痤疮、雀斑、甲状腺疾病、牛皮癣等内科疑难杂症。
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