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健悦派周度答疑抽奖来啦！先公布上期中奖用户：jiangzuchao！
感谢亲的分享，内容截止目前共获得点赞数93个~extrodinary!
请中奖粉丝于48小时内在健悦派后台键入收货地址，奖品转瞬即至！
我们开始本周主题。
1.用户“linda”提问
“妹子怎么样才能在减肥过程中胸不变小？”
正解
很难办到。减脂是全身性的，不存在所谓的“局部减肥”。想瘦某个地方就必定会连带全身脂肪。
但合理的方法可以有效避免。首先，不能急于求成。很多女生用节食的方法减脂，会导致体脂明显下降，但同时也会出现众多亚健康现象例如胸部缩小、经期紊乱等等。科学的减脂提倡均衡膳食，在合理范围内减少脂肪摄入；
其次，在训练方面，中等强度的有氧运动配合力量训练可以有效降低脂肪含量，同时增加肌肉量。要知道肌肉消耗能量的速率远大于脂肪；
最后，胸部的针对性训练不仅有利于维持胸围，还能够给女性带来更美观的胸型。推荐每日或隔日进行俯卧撑、蝴蝶夹胸等练习。
2.用户“jack_wang”提问
“为毛我每天坚持跑步体重却不减反增？”
正解
体重波动的影响因素众多，包括运动、饮食、睡眠和心理等等...总体来说，还是我们以前提到的热量转移游戏。简单说，当热量摄入大于消耗时，体重增加，反之亦然。如果跑步消耗的热量小于摄入，体重则依旧会增加。减脂是个复杂又简单的问题，最好是制定个性化的运动锻炼方案，同时全面配合膳食营养，并持之以恒。
3.用户“追风骚年”提问
“看电视上经常有马拉松跑到一半猝死的，跑马有没有什么需要注意的事项哇！”
正解
马拉松在我看来属于极限运动，对心血管系统、周身运动系统、呼吸系统要求特别高。以下人群并不适合马拉松，请牢记：
没有经过全面体检的人；
没有经过系统训练（长跑）的人；
轻微活动时感到胸部疼痛和心绞痛；
风湿性、先天性心脏病人；
高血压、心肌炎患者；
心律不齐；
高血压、糖尿病患者；
过度肥胖人群。
此外，任何人参加马拉松都要量力而行。马拉松事故八成以上都是强行硬撑，自己逼自己坚持下去，最终酿成悲剧的。
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下面是本期抽奖环节
活动规则：
请大家在文章底部左下角留言处，跟所有人简单分享一些自己在健身运动方面的心得与经验~
例：“没人保护时千万不要独自一人用卧推架做大重量训练！”
“崴脚后先冷敷，24小时后再热敷！否则后果很严重...”
“跑步前热身，跑步中补水，跑步后拉伸”
...
字不在多，简单精炼实用就好~
获得点赞数最多的一条留言，将获得健悦派送出的健身装备：
价值69元的浦诺菲（Pivoful）手机防水袋
中奖结果将在下周揭晓，大家都是公证人~
小伙伴们快动动手指，一起参与吧！
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