好多人怀孕后加倍小心，却忽视了备孕过程的重要性。备孕过程中精子、卵子的质量不仅决定着受孕是否成功，而且也决定了宝宝一生的根基......
如果你们俩想要孩子了，在正常餐饮的同时可以有目的的添加一些食物，有规律的规范自己的作息（不要熬夜）及运动习惯（每天适度、避免剧烈运动）。这些对于普通家庭来说都较容易做到，目的在于尽可能的提高精子及卵子的质量。当然这些手段不是必须。想当年爷爷辈们在艰苦的条件下依然可以生出很多叔叔阿姨。
通过饮食及改善生活行为的方法调理精卵质量，很多人都会问及，这些方法在医学上确实有一定的依据。特整理出来，供大家参考。
先说说精子，这些年精子的能力越来越低
视频中有很多原地不动的精子，也有没头的，歪瓜裂枣的、头太大、头太小、没尾巴、转圈圈的调皮鬼，男人确实压力山大，那怎么进补呢？
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
再说说卵子，如何提高卵子质量？
1、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
2、均衡营养，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
3、少吃止痛药，坚持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
4、远离有害物质，保证卵子品质
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，如果准备做试管婴儿或人工授精的朋友，一定要远离这样的环境。
5、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
6、保持好心情，卵子品质更佳
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
三、最后说说正常流程实在没办法时怎样选择辅助生殖这部分业务我们也有承接有需要可深入咨询哦
试管婴儿技术中的一二三代，都是被咱们民间叫出来的，确实在核心技术上貌似一代代在进步，但在医学上主要是针对患者不同情况的需求而出现的不同解决办法，没有说哪一代是最先进最好的。也可以说适合患者实际需求的就是最好的。第一代试管婴儿体外受精-胚胎移植（英文简称IVF-ET）技术，俗称"试管婴儿"，是指从妇女体内取出卵子，放入试管内培养后，再加入处理过的精子，使卵子受精，经过继续培养，待受精卵发育成几个细胞而成为早期胚胎后，再将早期胚胎移植到妇女子宫内，发育成胎儿。由于这个过程的最初阶段是在试管内进行的，故名"试管婴儿"。它针对女性双侧输卵管堵塞、排卵障碍、子宫内膜异位症等，这是目前国际上治疗不孕症使用最广泛的辅助生殖技术之一。第二代试管婴儿是指卵胞浆内单精子显微注射（英文简称ICSI）技术。是在第一代试管婴儿的基础上，如果男方精子质量不佳，或既往第一代试管周期的受精情况太差，胚胎学家会选择一条活力最好、形态最佳的精子，人工注射到卵子里，以帮助卵子受精。它不能取代经典的试管婴儿技术，仅仅是经典试管婴儿技术的补充。它适用于严重少精症、弱精症、无精症及精子顶体功能障碍等。第三代试管婴儿胚胎植入前遗传学诊断（英文简称PGD）技术，俗称“第三代试管婴儿”，是针对遗传疾病携带者或遗传高危人群，在体外成功培养胚胎后，检测早期胚胎是否存在遗传异常，再将正常的胚胎移植入人体，从而提高受试者临床妊娠率、降低流产率或避免遗传疾病发生的技术。这三代技术，并不是一代比一代有更高的成功率。就好比ICSI，虽然是通过技术人员人为地把精子注射到女方的卵子里，提高了卵子的受精机会，“但技术本身，并不增加女性的怀孕机会”。所以，建议大家根据自己的实际需求及身体综合状况找医生进行咨询和评估。祝大家好孕！健康服务圈（qq）—学习，交流，评论，传播健康服务的综合性
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