穿衣吃饭、写字看报都离不开双手，双手如果发生了畸形或者是出现了残疾，会给我们的日常生活带去很大的不便。保护双手避免畸形就是在保障类风湿患者的生活质量。
类风湿发病后首先会侵蚀手足等四肢小关节，再加上日常生活中需要使用双手的地方实在是太多了，而双手的每一次用力，都是在加速双手畸形和残疾。那么，类风湿患者该如何避免双手畸形残疾呢？
类风湿患者想要保护双手，重点在于合理使用、善用巧力；坚持锻炼，保护关节。
一、合理使用、善用巧力
类风湿患者在日常生活中应该避免双手的过度使用。例如穿衣、拿筷、拿东西、拧瓶盖，类风湿患者要善于使用巧力，尽量减少双手手指过度受力。患者在抬重物的时候，尽量将手臂、手肘等部位的力量使用起来。如果需要搬运比较重的物品，类风湿患者可以还借助底部带滚轮的小推车。在拧瓶盖的时候，也可以将瓶盖抵在掌心，然后借助手腕力量将其拧开，而不是只使用手指的力量。
二、坚持锻炼，保护关节
想要避免双手畸形残疾，除了避免双手关节受累，类风湿患者还应该多做一些手指锻炼，帮助维持和恢复双手的活动性和灵活度，避免关节畸形和残疾。患者可以通过下述动作来锻炼双手。
01旋转手腕
双手手臂保持水平伸直，按照逆时针方向缓慢旋转手腕八到十次，然后再按照顺时针方向旋转手腕八到十次。
02拉伸手指关节
左手伸直，右手依次拉伸左手的拇指、食指、中指、无名指和小指，然后再用左手拉伸右手五指。此动作可重复五到十次。
03拉伸腕关节
双手握拳，手腕尽力向上弯曲，然后再尽力向下弯曲，如此重复十次左右。
类风湿患者关节内不断发生的炎症反应才是造成关节损伤、畸形残疾的根本原因，所以想要避免双手畸形和残疾，还是要及时接受专科、规范化的治疗，将类风湿病情控制住。
文章结束
编辑、发布丨康小君
审稿丨外宣部
免责声明：文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系我们删除。本订阅号部分原创内容，转载需授权，并注明作者和出处。每天5分钟，让你读懂类风湿医学
①患类风湿后增强免疫力？大错特错快停下！
②血沉变化与类风湿病情密切相关！
③类风湿病友们需小心结核发作！
④患了类风湿，要止痛，更要治病！
⑤类风湿：避免畸形和残疾最好的办法！
医院传播更多类风湿疾病防治知识长按识别
