营养补充的几大误区
多食用坚果会让宝宝变得聪明？坚果富含不饱和脂肪酸、丰富的维生素、矿物质，是胎儿补脑益智的佳品。但由于坚果脂肪含量一般比较高，热能高，过多食用会引起超重或肥胖，每天的总摄入量不宜超过25克。孕妇不宜吃海鲜？孕期碘的推荐摄入量比非孕时增加近1倍（增加ug/d），食用碘盐（以每天摄入6克盐计算，含碘量25mg/kg）仅可获得推荐量的50%左右，为满足孕期对碘的需要，建议孕妇每周摄入1——2次富含碘的海产食品。如果孕妇本身对海鲜过敏则应杜绝进食，避免引起严重过敏反应影响到成长中的胎儿。蔬果汁可替代水果？在我国新发布的膳食指南里，不推荐用“喝果蔬汁”替代直接吃完整的新鲜蔬果。果蔬汁因为喝起来简单快捷，会让人在不知不觉中摄入过多的糖分和能量，果蔬汁的加工也会造成VC等抗氧化物的损失，更浪费了丰富的膳食纤维和矿物质。孕妇如何合理补充营养？
热量三种产热营养素供应能量的适宜配比是碳水化合物占60%——70%，脂肪占20%——5%，蛋白质占12%——14%。热量摄入不足会损伤母亲健康，致使分娩力量不足，产后体能恢复慢，体虚，合并症多。迟滞胎儿宫内生长发育，引发畸形、器官发育不良，低出生体重，生命能力低下。热量摄入过多使母亲体脂过度堆积、羊水过多，诱发胰岛素抵抗，高胰岛素血症、高血压、高脂血症等合并症。每个孕妇对热量的需求不同,同一孕妇在不同孕周时对热量的需求也不是一成不变。为了随时调整孕妇热量摄入的合理，有必要监测孕妇的热量摄入。可以用孕妇体重监测来指示热量摄入的基本趋势。在孕周20周前,每月监测一次体重，20周后，每1——2周监测一次体重。体重不增或增长过重者都应予以调整热量摄入。蛋白质蛋白质不仅和胎儿的器官、组织和母体的修复、更新有关，还提供部分热能，孕期对蛋白质的贮存是随孕期的增加而逐步增加的。我国妇女孕中期每日蛋白质增加摄入15g，孕后期增加蛋白质摄入25g。按极轻体力劳动者为例。每日膳食蛋白质供应量为65g，孕中期供应80g，孕后期供应90g。蛋白质供应除了保证量充足以外，还要注意动物蛋白质和植物蛋白质的比例搭配合适。即，动物蛋白质和豆类蛋白质等优质蛋白应占1/3以上。实际上，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。孕妈妈营养不良的影响
1.会造成胎儿体重偏低。体重偏低是说新生儿出生之后体重低于五斤，如果孕期妈妈摄入的能量不足，会使低出生体重儿的风险增加。2.会造成胎儿发育迟缓。胎儿发育迟缓是指小于胎龄儿，胎儿在子宫里面生长停滞，发育迟缓，尤其是热量以及蛋白质的摄入量不足而造成的。3.会使得胎儿脑发育受到损伤。胎儿脑细胞数量的快速增值期是从怀孕三十周到出生后一年，随后脑细胞不再增长数量而是增长细胞体积；所以孕妈妈的营养状况会关系到胎儿的大脑细胞数量的多少，直接关系到了胎儿的大脑发育，影响到了宝宝的智力问题。4.孕期营养不良会让胎儿出现了先天畸形，让胎儿在出生的时候就会变现为痴傻或者是严重的残疾，所以一旦有营养不良的现象发生，应该及时补救。孕妈妈营养过剩影响
1、胎儿过大胎儿过大会增加顺产的难度，还容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎儿宫内缺氧和产后出血的概率。2、水肿、高血压、糖尿病孕期营养过剩会导致多种并发症，最常见的有水肿、妊娠高血压、妊娠糖尿病等。3、心脏负担加重孕期体重增长过多还会加重孕妇的心脏、肝脏负担，分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长，产褥期卵巢功能恢复缓慢，产后推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。温馨提示：孕妈妈们在遇到健康与营养上的问题时最好咨询专业医师和营养师，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。北京玛丽妇儿开设营养门诊，对孕妈妈的饮食和生活进行详细的指导；如您有营养类的问题请到院咨询，医生会为您定制专业的营养服务，在孕期为您详细调理。副主任医师以上高级别医生团队全程陪护全程专业呵护妈妈安心之选14年个家庭品质健康保障医院，座落于北京二环核心中央商务区，本着对世界前沿医疗品质传承与超越的原则，秉承JCI医院标准，致力成为具有酒店风格（Hotel-style）兼具家庭温馨(Home-warm)的全人医疗照护（Holistic?care）的3H医院，为中外妇儿提供高品质医疗服务。
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