小满在社群里经常会听到新妈妈说乳头陷在乳房里了，宝宝吸不到奶，哭闹不停，新妈妈乳汁无法排除，乳房肿胀厉害，痛苦不堪。有的是单边凹陷，有的是两边都凹陷。
大家都知道，母乳是新生儿来到人世间的第一口食物,也是妈妈给宝宝的最好、最珍贵的礼物。母乳喂养有利于婴儿和母亲的健康。现在越来越多的女性也开始意识到母乳喂养的重要性了。实施母乳喂养，乳头自然是非常关键的一个要素，但是在社群里，我们却发现有些妈妈因为乳头凹陷，影响了母乳喂养。由于喂乳困难、婴儿吸吮障碍而哭闹等，使得一部分乳头内陷的新妈妈感到焦虑、烦躁，对自己母乳喂养的能力也产生了怀疑，甚至最后不得不放弃了母乳喂养。
小满要告诉有乳头凹陷的妈妈，千万不要放弃母乳喂养哦，困难是可以解决的，只要坚持继续母乳，日后会顺利很多哦。
乳头凹陷也叫乳头内陷，即新妈妈乳头不突出于乳晕的表面，甚至凹陷于乳腺皮肤内，或内翻于乳腺内，可能发生在一侧或两侧乳头。
对于乳头轻微凹陷的妈妈产后应该怎样做呢？
哺乳前，妈妈应取舒适松弛的坐位姿势，脚踩小凳子，湿敷乳房3-5分钟，可先用手指轻轻按摩一下乳头，或者使用乳头矫正器、吸奶器牵引，促使乳头膨出。同时按摩乳房以刺激排乳反射，用手将胀满的乳房中的乳汁挤掉一些，使得乳晕变得比较柔软，继而捻转乳头以引起泌乳反射，将宝宝抱紧，用乳头先触碰宝宝的嘴巴，使宝宝有觅食反射，当宝宝长大嘴巴时，把乳头和大部分乳晕塞入宝宝口中。
哺乳时，当宝宝饥饿时，应先让宝宝吸吮凹陷的那一侧，因为这时，宝宝的吸吮力比较强，能够更好是吸住乳头和大部分乳晕，宝宝取环抱式或侧坐式喂哺，以便较好的控制其头部，易于固定吸吮部位，若吸吮未成功，可用抽吸法使乳头突出，并再次吸吮。
哺乳后，可在二次哺乳间隙佩戴乳头罩。但是对暂时未吸吮成功的宝宝，避免使用奶嘴、奶瓶，防止宝宝产生乳头错觉，增加哺乳的困难。妈妈应该每天挤乳8次或8次以上，用小勺或小杯喂养，同时并继续纠正乳头和训练宝宝吸吮乳头的口腔运动。
更重要的一点就是要有信心。当新妈妈遇到乳头凹陷时，多数有担忧、恐惧心理，怀疑自己喂养宝宝的能力，从而影响泌乳量。其实，只要坚持哺乳，一段时间以后，乳头会突出出来。
如果妈妈的乳头凹陷很严重，则不可强行往外拉、拽乳头。确实不能哺乳者，应尽早回乳，以免发生急性乳腺炎。还有一种方法就是将辅助乳头戴在乳房上，让宝宝吸辅助乳头。
怀孕期的准妈妈要学会自检
准妈妈可以用手捏测试法来判断是否是真正的乳头凹陷，具体手法是：用手指端轻轻挤压乳晕及乳头根部后方2~3厘米处，如果乳头可以突起，表明不是真正的乳头凹陷，不需要特别处理，以后正常哺乳即可；如果刺激后乳头缩回，属于真正的乳头凹陷。凹陷多数属于先天性的，主要是乳头和乳晕的平滑肌发育不良，肌纤维向内牵拉导致的。
有凹陷的准妈妈在孕中后期可以适当做护理，有助于缓解乳头凹陷问题，增加乳头的延展性，乳头及乳晕周围组织的弹性。主要方法为手法牵拉。
自行将乳头挤牵出皮面，拇指和食指在水平面或垂直面方向捏住乳头，向外持续或间断牵拉出乳头，每次约30分钟，双侧乳头交替进行，每次3-5次。时间久了，便会看到效果。而且这个方法经济、简单、方便。不过持续牵拉容易让人感到疲惫，无法坚持长时间，从而影响治疗的效果，所以这只是对部分轻度乳头内陷的妈妈有效。
另外，孕末期的妈妈需注意哦，由于按摩乳房的刺激会引发子宫收缩，因此按摩时要特别注意，一旦出现腹部明显疼痛或不适，应及时停止按摩，以免发生流产或早产。
每日中医小贴士
冬令进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
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月子煲姆生活汇
中医月子养生专家
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